3. Beba água
A água é uma grande aliada para perda de peso. A água tem zero de calorias e ainda hidrata – deixando a pele e cabelo mais viçosos e bonitos. Recomenda-se beber de 1 a 2 litros por dia.

1. Mexa-se
Aproveite o calorzinho do verão e acorde mais cedo para uma caminhada na praia ou parque. Alongue-se e comece a caminhada com alguns minutos por dia e aumente gradativamente. Além de queimar calorias, você deixa o stress de lado e fica com o bronzeado em dia. Lembre-se: não existe milagre para perder peso. Queimar o excesso de gordura do corpo depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas nas atividades físicas.

1. Faça escolhas mais saudáveis
Não compareça a churrascos ou festas de barriga vazia. Faça uma refeição leve antes de sair de casa, para diminuir a ingestão de alimentos calóricos e gordurosos. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois é gorduroso e não agrega nenhum valor nutricional aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro (9 calorias por grama).